בהירות מחשבתית למה כדאי לך ?

להתחיל את השבוע בבהירות מחשבתית מה זה אומר ולמה זה ממש חשוב לך?

בהירות מחשבתית מתארת את האופן שבו אדם תופס את העולם, את עצמו, את היכולות שלו, ואת האתגרים שהוא פוגש. כלומר, זה "המשקפיים" שדרכן אנחנו רואים את המציאות. אני מחלקת את הנושא לשניים לחלק הפרקטי ולחלק התודעתי , שהוא לדעתי הבסיס לכל. החלק הפרקטי קשור לניהול משימות וניהול לוח זמנים אני פחות מדברת על זה למרות שזה בהחלט חשוב ועושה ״ שכל״.

אני מדברת על החלק התודעתי , על המיינדסט שאת יוצאת איתו לשבוע ולשמור על אותו מניידסט זוהי התשתית שאיתה אני עובדת ועליה בונה את כל היום שלי והשבוע. ועל מה נבנה המיינסדט שלך על אלו מחשבות בנית אותו, על מחשבות טובות על שעצמך ועל מה שאת רוצה עבורך או על מחשבות מקדמות ומעצימות אותך. המילה מיינדסט מורכבת משתי מילים משמעותיות - המיינד - מחשבה והמילה סט : כלומר סט של מחשבות / תבניות חשיבה .

קרול דואק פרופ׳ לפסיכולוגיה חקרה את הנושא שחקרה נושאים של מוטיבציה ואישיות דיברה על שני סוגיי מיינדסט :

1.מיינדסט מקובע - fixed mindset שבו חשיבה שלי מקובעת , או שהיא שחור או לבן.

2. מיינדסט מתפתח- Growth Mindset שבו אמונה שאפשר לפתח יכולות, כישרונות ואינטליגנציה דרך מאמץ, למידה וניסיון. למשל : אני יכולה להשתפר אם אתאמן ואלמד .

לדוגמא:

אישה עם מיינדסט מקובע (Fixed Mindset):

השעון מצלצל. את מעוררת בבוקר, מביטה במראה ואומרת לעצמה בדיבור הפנימי שלה.

"אוף עוד יום... לא בא לי ללכת לעבודה גם ככה אני לא רואה תוצאות . זה מי שאני וזה מה יש. גם אם אנסה, זה לא ישתפר. אין לי כוח לנסות שוב."

אותה אישה הולכת לעבודה, חוששת מאתגרים, נרתעת מכל משימה חדשה, ומרגישה שהכישלון הוא הוכחה לכך שהיא לא מספיק טובה.

לעומתה אישה עם מיינדסט מתפתח (Growth Mindset):

השעון מצלצל. היא מתעוררת, מביטה במראה ואומרת לעצמה:

"היום יש לי הזדמנות לגדול. גם אם יאתגר אותי משהו - אני יודעת שכל ניסיון עוזר לי להשתפר. אני לומדת מכל דבר, ואני מתקדמת צעד אחרי צעד."

היא יוצאת ליום העבודה בסקרנות, מקבלת באומץ משימות חדשות, מתייחסת לטעויות כאל הזדמנות ללמוד, וחוגגת כל התקדמות קטנה.

מה שאני מציעה לך כדי לשנות את המיינדסט שלך הוא להחליט , תחליטי שאת מתקדמת מהמצב שאת נמצאת בו למצב טוב יותר .

מחשבה מקדמת יכולה להיות לדוגמא:

"אני לא צריכה לדעת את כל הדרך מראש - מספיק שאתחיל בצעד אחד קטן."

אפירמציה - משפט שיתמוך בך בתהליך:

"בכל יום אני גדלה, מתקדמת ולומדת, ואני גאה בעצמי על המסע שאני עושה."

דוגמה בתחום עבודה

"כל אתגר בעבודה הוא הזדמנות בשבילי ללמוד ולבנות את הביטחון שלי."

"יש לי יכולות להתמודד, להצליח ולהביא את הכישורים שלי לידי ביטוי."

למשל בנושא בטחון עצמי

"גם אם אני לא מושלמת, אני ראויה ויכולה להביא את הקול והערך שלי לעולם."

"אני מאמינה בעצמי. אני סומכת על הכוחות שלי וצועדת בביטחון בדרך שלי."

אז באיזה סט של מחשבות ובאיזה מיינדסט את בוחרת מיינדסט מקובע או מיינדסט מצמיח ?